Tennisellenbogen (Epicondylitis lateralis)

Schmerzhafte Reizung der Sehnenansätze an der Außenseite des Ellenbogens — entsteht durch Überlastung der Handgelenks- und Fingerstrecker. Trotz des Namens betrifft es nur 5 % Tennisspieler:innen, viel häufiger ist die Computer-/Handarbeits-Variante.

Was passiert im Gewebe?

Die Handgelenks-Strecker entspringen alle an einem winzigen Knochenpunkt an der Außenseite des Ellenbogens (Epicondylus lateralis humeri). Durch wiederholte Belastung — Mausklicks, Schraubendrehen, Gartenarbeit, Backhand-Schlag — entstehen Mikroverletzungen am Sehnenansatz. Die Sehne degeneriert (eher als „klassisch" zu entzünden — modern eher „Tendinose" als „Tendinitis").

Typische Symptome

Stechender Schmerz an der Außenseite des Ellenbogens
Verstärkung beim Greifen, Heben (Kaffeetasse, Schraubendreher, Türklinke)
Schmerz bei Streckung des Handgelenks gegen Widerstand
Schwäche im Faustschluss (kann Tasse fallen lassen)
Ausstrahlung in den Unterarm Richtung Hand
Schmerz nachts in Ruhe — eher selten

Häufige Ursachen

Computerarbeit (Maus, Tastatur, falsche Schreibtisch-Höhe)
Handwerk (Schrauben, Hämmern, Streichen)
Gartenarbeit (Unkraut zupfen, Heckenscheren)
Sport (Tennis-Backhand, Klettern, Krafttraining)
Hausarbeit (Wischen, Bügeln)

Physiotherapie — die wichtigsten Bausteine

Manuelle Therapie an Ellenbogen und Halswirbelsäule (oft mitbeteiligt)
Triggerpunkttherapie der Unterarm-Strecker
Faszientherapie des Unterarms
Exzentrisches Training der Strecker (langsames Absenken nach Aufrichten) — die wirksamste Übung laut Studien
Ergonomie-Beratung (Maus, Tastatur, Sitzhöhe)

Was du selbst tun kannst

Auslöser pausieren für 1–2 Wochen, wenn möglich
Ellenbogen-Spange (Epicondylitis-Spange) entlastet die Sehne mechanisch
Eis bei akuten Schmerzen (Kryotherapie)
Exzentrisches Training mit leichten Hanteln (Therapeut:in zeigt's)
Maus auf andere Seite wechseln — Wunderwirkung bei Computerarbeitern

Wann hilft Physio NICHT?

Wenn die Beschwerden nach 3–6 Monaten konsequenter Therapie nicht besser sind, kann eine PRP-Injektion (plättchenreiches Plasma) oder seltener eine OP nötig werden. Aber 80 % aller Tennisellenbogen-Fälle werden konservativ wieder gut.

In unserer Praxis

Tennisellenbogen ist Standardrepertoire. Wir kombinieren in der Regel manuelle Techniken (Sehnen, Unterarmmuskulatur) mit gezielten Kräftigungsübungen.

Verwandte Themen: Manuelle Therapie · Triggerpunkttherapie · Karpaltunnelsyndrom

Tennisellenbogen in Bad Kreuznach: So behandeln wir dich

Tennisarm-Patient:innen sind in Bad Kreuznach selten Tennisspieler: Zu uns kommen Winzer und Handwerker aus dem Landkreis, Bürokräfte mit schlechter Mausposition und Kletterer oder Kraftsportler nach einem zu schnellen Trainingsaufbau. Wir behandeln Sehnenansatz, Unterarm und Halswirbelsäule zusammen und setzen dabei Manuelle Therapie, Triggerpunkt-Behandlung und Ultraschall ein. Das exzentrische Training zeigen wir dir so, dass du es mit einer Wasserflasche zuhause machst.

Ablauf in der PhysioBox Bad Kreuznach

Bei der Anfrage beschreibst du, welche Tätigkeit den Schmerz auslöst, das ist für uns wichtiger als die Diagnose selbst.

Beim ersten Termin prüfen wir Ellenbogen, Handgelenk und Nacken, weil ausstrahlende Beschwerden aus der HWS ähnlich aussehen können.

Die Behandlung kombiniert Techniken am Sehnenansatz mit Lockerung der Unterarmmuskulatur, bei Bedarf mit Ultraschall direkt am gereizten Ansatz.

Du bekommst ein kurzes tägliches Programm und eine Ergonomie-Empfehlung für Arbeitsplatz, Werkzeug oder Trainingsgriff, je nachdem, was bei dir den Schmerz auslöst.

Häufige Fragen aus Bad Kreuznach und dem Naheland

Wer verordnet in Bad Kreuznach die Behandlung beim Tennisarm?

Hausarzt oder Orthopäde, meist als Manuelle Therapie oder KG, oft ergänzt um Ultraschall oder Elektrotherapie. Wenn du beruflich stark betroffen bist, sprich den Arzt auch auf eine Ellenbogenspange an, die die Sehne im Alltag entlastet.

Ich arbeite im Weinbau, kann ich während der Lese weiter behandeln lassen?

Ja, gerade dann. Wir legen die Termine um deine Arbeitszeiten und passen das Übungsprogramm an die Belastung an. Komplett pausieren geht in der Saison selten, deshalb geht es uns um Dosierung statt Verbot.

Hilft die Behandlung auch beim Golferarm auf der Innenseite?

Ja, das Prinzip ist dasselbe, nur an den Beugesehnen. Wir behandeln beide Formen mit vergleichbaren Techniken und passen die Übungen an die betroffene Seite an. Auch hier gilt: Ursache im Alltag finden, sonst kommt der Schmerz zurück.